Катерина Кругляк - тренер по скалолазанию

Групповые тренировки по скалолазанию для взрослых и детей

Обо мне

Использую авторскую программу физической подготовки, растяжки и МФР, для подготовки тела к новым подвигам.
Обладаю исключительно индивидуальным подходом к работе с каждым учеником, в том числе: работа со страхами, преодоление плато, набор формы для соревнований, работа с детской и взрослой психологией.
Организовываю выезды на скалы как в формате выходного дня, так и недельных туров.
Занимаюсь с учениками со всего мира в формате онлайн тренировок и веду их к достижению своих целей.

Занимаюсь альпинизмом и скалолазанием более 12 лет
Действующая спортсменка по ледолазанию и скалолазанию
Член сборной Московской области
Уровень лазания болдеринг 7с
Сертифицированный Федерацией Скалолазания России подготовщик трасс на скалодроме

Мое портфолио

Почему стоит заняться скалолазанием?

Помогает улучшить физическую форму, быть в тонусе, развить координацию, ловкость и гибкость
Дает заряд бодрости, помогает справиться со своими страхами и способствует личностному росту
Скалолазание - это своя атмосфера и безгранично открытые люди
Скалолазание доступно для всех возрастов и для любого уровня подготовки

Как проходит тренировка

Разминка и МФР

Перед тренировкой ученики разминают все мышцы, суставы и связки для избежания травм, а также делают МФР (миофасциальный релиз) для более тщательной подготовки к нагрузкам и устранения блоков в мышцах.

СФП

СФП - это специальная физическая подготовка, которая включает в себя комплекс упражнений, направленных на продуктивный рост силы пальцев и скалолазных навыков.

Лазание

Лазание длится около 1,5 -2 часов под моим чутким руководством, в соответствии с вашими целями и задачами.

ОФП и растяжка

ОФП (общая физическая подготовка) состоит из общих и специальных для скалолазания упражнений и действий.

Мои ученики

Услуги и цены

Онлайн тренировка

₽2000

Тренировка в удобное время

Быстрая обратная связь

Групповая тренировка

₽2100

Группа до 10 человек

Длительность 2-2,5 часа

Снаряжение входит в стоимость

Персональная тренировка

₽5000

Индивидуальное занятие 1 на 1 с тренером 2 часа
Стоимость занятия для
2-х учеников 7000 ₽
Снаряжение входит в стоимость

Консультация

₽5000

Составление программ тренировок, питания

Постановка целей, задач и план по их достижению

Расписание тренировок

Вторник
Дети 7+
17:00 - 19:00

Бауманский скалодром (Идет набор)
Адрес: г. Москва, Госпитальная набережная, дом 4/2
СК МГТУ им. Н.Э.Баумана, 4 этаж

Вторник
Взрослые 16+
19:00 - 21:30

Бауманский скалодром (Идет набор)
Адрес: г. Москва, Госпитальная набережная, дом 4/2
СК МГТУ им. Н.Э.Баумана, 4 этаж

Четверг
Дети 7+
17:00 - 19:00

Бауманский скалодром (Идет набор)
Адрес: г. Москва, Госпитальная набережная, дом 4/2
СК МГТУ им. Н.Э.Баумана, 4 этаж

Четверг
Взрослые 16+
19:00 - 21:30

Бауманский скалодром (Идет набор)
Адрес: г. Москва, Госпитальная набережная, дом 4/2
СК МГТУ им. Н.Э.Баумана, 4 этаж

Расписание выездов 2024

Скалолазные выезды сезона

20 - 21 апреля
Воргольские скалы

Простой и удобный вариант для ознакомления с естественным рельефом недалеко от Москвы.

Подробнее

1-10 мая
Выезд в Треугольное

10-дневные сборы для новичков и скалолазов среднего уровня
Успей присоединиться!

Подробнее

Сборы в Приэльбрусье

Сборы будут нацелены на скалолазание и трекинг в горах Приэльбрусья. Отличный способ оздоровиться и попробовать скалолазание в одной поездке. В программе предусмотрены лазание на трудность, трекинг, боулдеринг в Жемчужине Приэльбрусья

Подробнее